Cẩm nang sức khỏe khi đi máy bay: Lưu ý và khuyến nghị
Khi đi máy bay, có một số lưu ý và khuyến nghị về sức khỏe mà bạn nên xem xét để giữ an toàn và thoải mái trong suốt chuyến bay. Dưới đây là một cẩm nang sức khỏe khi đi máy bay với những điều cần lưu ý:
- Thực hiện kiểm tra sức khỏe trước khi bay: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe đáng chú ý, hãy thăm bác sĩ để xác định bạn có thể bay an toàn hay không.
- Uống đủ nước: Trong chuyến bay, cơ thể bạn dễ bị mất nước do môi trường khô hanh trong máy bay. Hãy uống đủ nước để tránh khô họng và mệt mỏi.
- Hạn chế uống cồn và cafein: Những thức uống này có thể làm mất nước cơ thể. Nếu bạn uống cồn, hãy nhớ uống đủ nước để bù lại.
- Sử dụng kính bảo vệ mắt: Đèn sáng trong máy bay và ánh sáng mặt trời khi bay cao đều có thể làm tổn thương mắt. Sử dụng kính râm hoặc kính chống tia UV để bảo vệ mắt.
- Di chuyển thường xuyên: Khi bay trong khoảng thời gian dài, hãy thường xuyên di chuyển chân và tay để tránh tê cứng và huyết khối.
- Hỗ trợ cơ tay và cổ: Sử dụng gối hoặc ổ tựa cổ để hỗ trợ cổ và tay trong suốt chuyến bay, đặc biệt là khi ngủ.
- Tập thở sâu: Trong lúc bay, thực hiện những động tác thở sâu để giúp cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng.
- Tránh ngồi quá lâu: Nếu bạn có cơ hội, hãy đứng dậy và di chuyển trong khoang hành khách ít nhất mỗi giờ một lần.
- Mang theo thuốc cần thiết: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe đặc biệt, hãy mang theo thuốc mà bạn cần trong suốt chuyến bay.
- Tránh tiếp xúc với người bị bệnh: Khi bạn có triệu chứng bệnh hoặc đang trong quá trình hồi phục, hãy tránh tiếp xúc gần với người khác để tránh lây nhiễm hoặc lây bệnh.
- Tìm hiểu về chính sách về sức khỏe của hãng hàng không: Một số hãng hàng không có các quy định và chính sách riêng liên quan đến sức khỏe của hành khách. Hãy tìm hiểu về những quy định này trước khi đi máy bay.
Những lưu ý và khuyến nghị trên không chỉ giúp bạn tránh các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra trong suốt chuyến bay, mà còn làm cho trải nghiệm của bạn thoải mái và an toàn hơn. Hãy luôn chăm sóc sức khỏe của mình và tuân thủ những quy tắc an toàn khi đi máy bay.
